MÉTHODE & CADRE DES CONSULTATIONS
Le déroulement d'une séance de sophrologie
Un parcours progressif et personnalisé comptant en moyenne 8 à 12 séances d’une durée d’1 heure (1h30 à 1h45 pour la première consultation de bilan). Un rythme hebdomadaire est conseillé pour ancrer durablement les bienfaits.
Une approche sur-mesure entre Savenay et Blain
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce s’adressant aux enfants (dès 3 ans), aux adolescents, ainsi qu’aux adultes et couples. Chaque séance offre un sas de décompression pour libérer les tensions, explorer ses ressentis et acquérir des techniques réutilisables au quotidien en toute autonomie.
À qui s'adresse cet accompagnement ?
Des protocoles personnalisés construits pour répondre aux défis spécifiques de chaque période de l’existence.
Enfants (3 à 11 ans)
Accueillir les émotions (colère, peur, tristesse), canaliser le stress, dissiper les peurs nocturnes et restaurer le sommeil ou la concentration. Première séance en famille, puis séances individuelles rythmées par le jeu.
Ados (12 à 18 ans)
Apprendre à gérer l’anxiété et les crises d’angoisse, regagner confiance en soi, se motiver, éviter le décrochage et se préparer sereinement aux examens (Brevet, Baccalauréat, permis de conduire).
Adultes, Couples & Sportifs
Insomnies, surcharge mentale, reconversions, séparations, accompagnement à la maternité, préparation à une opération chirurgicale ou optimisation des performances sportives.
Comment se structure une séance type ?
Une progression ritualisée en 4 étapes pour instaurer confiance, relâchement et autonomie.
01
Temps d'échange
Un accueil bienveillant pour exprimer librement vos ressentis récents et les motifs de votre visite.
02
Définition du cap
Formulation conjointe d’un objectif concret, généralement ciblé sur un premier cycle de 5 séances.
03
La pratique guidée
Exercices de respiration, relâchement et visualisations (enregistrables pour votre pratique à la maison).
04
Recueil des ressentis
Partage spontané des sensations perçues (verbal, écriture ou dessin) avant de fixer le rendez-vous suivant.
Un pas vers soi, avec bienveillance
« La pratique de la sophrologie est un pas vers soi. Un entraînement régulier est source d’autonomie et de responsabilité par cet engagement que vous vous accorderez. »
Cependant, restons toujours bienveillants et sans jugement envers nous-mêmes : certaines situations ne permettent pas cet entraînement. Je vous accompagne selon votre singularité et dans vos possibles du moment.
🌿 Un bilan d’étape est effectué toutes les 5 séances pour mesurer votre évolution.